照顧他人，也別忘了疼愛自己！丁菱娟與牛爾聊聊：50+的容光煥發身心保養術

文/京城之霜廣告企劃

疫情籠罩世界太久、太沉，許多人對充滿變化的未知深感不安，甚至失去工作與健康，所幸，近期我們終於看見了回到正常生活的曙光。在這個修復身心的重要關頭，公關教母丁菱娟、美容教主牛爾一起聊聊他們在後疫情時代，如何修補疫情帶來的身心傷害，以及讓 50+ 容光煥發的內外在保養術。

疫情帶來的鬱悶，就連一直以來活得精彩的丁菱娟都深刻感受到。因此，近兩年她靜心思索，有什麼辦法能讓大家在這波黑天鵝事件中安頓下來，除了守護自己的心，也空出一隻手幫助他人？她想到的解答是：開始書寫。

丁菱娟每天早上會在 Bossa Nova 的音樂中，替自己沖一杯咖啡，創造生活的儀式感。

「開始書寫之後，我的心就定了。我也鼓勵大家，在感到不安的時候，透過跟自己對話，找到讓心定下來的方式。」她寫下《逆風前行》一書，乍看是給大家面對職場變化指引，細看則會發現，她談的其實是所有人一體適用的「心」，因為唯有先安放好自己的心，才能在一片灰暗中找到燈塔的方向。

牛爾也在疫情中看見人們的變化，包括長期在家造成作息不規律、失眠、缺乏運動、數位侵害加劇等，「其實這些都在削弱肌膚的正常代謝與自癒能力，讓肌膚變得脆弱，提早出現衰老問題。」因此，他建議在後疫情時代，放緩腳步、多為自己想一點，用心關照內外在健康。

牛爾年輕時也曾為了拼事業，疏於照顧自己的身心健康，50+ 之後想對自己好一點。

「很多人每天努力為家人打拼，為別人付出，卻疏於照顧自己，犧牲了自己追求美、健康與快樂的權力。我非常鼓勵這些人先從保養肌膚這個簡單的動作開始，因為它容易實踐，也很快看到效果，所以能更進一步的擴大到更多正面能量的循環。」今年 56 歲的牛爾老師，看過太多稍微對自己好就有罪惡感的人，更希望能透過自己的專業帶來幫助。

身心保養不難，從一點點開始做起

對於外在的維持，丁菱娟認為絕對必要，「外在會影響內在，我們打扮不只是為了別人，而是能讓自己更喜歡自己。即使是疫情、不能出門的日子，我每天起床第一件事還是把睡衣換掉，讓自己保持精神。」她認為，打扮是上天給女人的禮物，我們有太多變化可以隨心地玩、創造專屬自己的風格。

但她同時不喜歡、也不認為打理外在需要大費周章，「我每天早晚就是好好洗臉、擦上化妝水、精華液、面霜，這三種簡單的工序，不用花幾分鐘。但持續地做，會讓我上妝非常容易，出門前只要專注在自己比較在意的部位就好，比方說眉毛、唇色，或加個眼線看起來比較有精神。」每天做一點點，不用給自己太大的壓力，就能從內而外容光煥發。

牛爾也非常同意這樣的做法，「我覺得每天花上大把時間金錢，過度擔心自己老去的心態不值得鼓勵，其實正確的保養肌膚不需要花費過多的時間或金錢，注重保養不代表要瓶瓶罐罐或是過度的做醫美整形。」他認為，保養肌膚像是在和自己對話、自我療癒的儀式，是更加愛自己的一種方式。

揮別瓶瓶罐罐，一瓶搞定熟齡肌保養

京城之霜升級版的「不老神霜」，便是從這樣的核心概念出發。他看見持家忙碌的母親，因而希望替她創造出「一瓶到位」的保養品，「過去各大品牌面霜的功能較為單一，有許多跟母親一樣的人，沒有太多時間保養，希望一瓶面霜就能改善她們諸多的肌膚困擾，才有這瓶不老神霜的誕生。」牛爾由愛出發，希望給熟齡肌膚更好的呵護。

他與團隊特別嚴選了源自瑞士特定區域冰川下，才能發掘出的IceAwake™冰甦活顏能量菌，結合維他命ACE、B3、B5、神經醯胺以及60種天然植萃，針對因作息不當而受影響的肌膚，注入一股冰甦活顏的凍齡肌力，同時給予肌膚全方位的抗老修護。

丁菱娟透過簡單的日常保養，讓肌膚維持活力，只需要擦上淡妝就能帶著好氣色出門。

丁菱娟經過幾個月的試用，深刻感受「不老神霜」的好，「我其實也用過各大品牌的面霜，但動輒要上萬元，這瓶由牛爾老師、台灣團隊研發製造的不老神霜，不但用起來細緻、包覆、滋潤且好吸收，價格也不會讓人心痛。」問她認為這瓶面霜適合怎樣的人使用？她微微一笑說：「所有愛自己的人。」

50+ 後，珍惜自我特質、創造生活儀式感

同樣身為 50+ 的一員，丁菱娟、牛爾都認為，50+ 的女人有自成一格的魅力，要多多關注自己的好，保持對生活的熱情。

丁菱娟說，50+ 有豐富的人生歷練，最厲害的是得理且饒人、看破不點破的底蘊，「我們已經不需要透過任何指責他人的方式，來顯示我們的優越，因為我們知道自己的價值。」這是經過時光淬煉的熟齡女子，才能展現的自信優雅。

牛爾提醒大家，只要在生活各方面都多愛自己一點，其實不必太花力氣就能維持內在與外在的活力。

而牛爾眼中的 50+ 女子除了品味出眾，也懂得將手心向下，「懂得挑好的餐廳、工作能力強、懂得照顧自己跟別人，注重養生以及保養。同時說話很有智慧，有慈悲胸懷，也不吝惜給年輕人機會。」

這麼好的自己，50+ 的妳能不愛嗎？丁菱娟、牛爾鼓勵大家，走上疫後身心修復之路，從創造生活的儀式感開始。無論是從每天簡單保養、好好為自己沖一杯咖啡開始，或是養成固定時間散步的習慣、做點瑜珈或心肺運動。50+ 前，我們總活得太用力，50+ 後，記得練習多愛自己一些。

【牛爾老師親授：不老神霜使用小秘訣】

• 除了臉部肌膚，不老神霜可以塗抹在頸部、前胸等部位，具有更周全的抗老效果。
• 眼周較乾燥的部位可以重複塗抹不老神霜，加強眼周肌膚的年輕細緻。
• 塗抹面霜時使用指腹平貼臉部肌膚，以由下往上，由臉部中央往臉部髮際交接的方向塗抹，同時用整個掌心包覆臉部，達到更好的按摩吸收效果。
• 針對較嚴重乾燥的肌膚狀況，可以在洗臉之後以敷面方式厚厚塗上一層面霜約10分鐘，之後用指腹旋轉方式將面霜塗抹均勻，可以更快的改善肌膚的乾荒粗糙問題。
• 塗抹面霜之後別忘了將指腹剩餘的面霜均勻的延展至手指及手背肌膚，可以順便滋潤手部肌膚，改善手部肌膚的乾燥及膚色不均等問題。

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2022/10/06