淡妝上鏡、素顏依舊超能打！蔡淑臻分享12個養成少女肌的秘訣，「自製綠拿鐵、每天泡澡...」完全猜不透她的年紀

早上時會搭配按摩，用指節很好使力，經常使用肽煥活顏霜，因為他的質地很好推開，從淋巴往下帶，順便促進代謝，雙下巴也要帶到，眼睛也會稍微按一下，我都盡量不畫圓，都往斜上按，有按差非常多，再配上一杯黑咖啡或拿鐵，絕不讓自己水腫。

偏乾性敏感肌的狀態反而讓蔡淑臻維持一貫的基礎保養，只有防曬更注重，由於太陽對皮膚的殺傷力強烈，出門時還帶傘遮蔽陽光。曝曬後肌膚容易乾燥受損，蔡淑臻每次保養都會選擇All in one的肽煥活顏霜作為保養儀式的收尾！輕鬆一抹，細膩乳霜釋放優秀成分至肌膚，快速補充水分潤澤保濕，提升肌膚舒適度，並藉由海葡萄精萃修護受損肌，在肌膚形成隱形防禦網，維持健康狀態。

其實我是一個懶人，保養程序很簡單，保濕修護精華是每天洗完臉一定用的，我幾乎是每天敷臉，因為敷面膜不用洗掉，我會利用敷面膜的時間洗個碗、看個電視等，十分鐘就這樣過去了，敷完後會根據膚況選擇不同產品，肌膚乾時會塗眼霜，沒那麼乾就簡單塗個乳液。但我不會什麼都塗，我覺得皮膚不需要太多東西，會造成負擔，最多三道程序，脖子一定要擦。

我最近常用地瓜葉，因為地瓜葉營養價值很高，我爸種很多地瓜葉需要我幫他消化一下，每天就是一把地瓜葉，天氣冷我就把它做成湯，天氣熱我就把他打成果汁。綠拿鐵裡面想吃什麼就放什麼，火龍果、蘋果之類的，都會加一點檸檬汁調味，把他打得很碎。如果做成湯我會打一點薑、大蒜等辛香料進去，加一點鹽巴和麻油調味，早上喝一碗熱熱的湯超舒適。

我覺得任何一種保養品都要養成一種習慣，不然是沒有用的，沒有辦法持之以恆是沒有用的，例如快速減重法、快速保養法等，「快速」兩個字就是沒有用的，你要養成長久的習慣，他才會有一定的效果，「快速」就是一個暫時性的，如果停下來就會回到原點。

大家不要再迷信那種減肥藥，或是只吃某樣食物，所有東西都要適可而止，很多食物有他的益處，但份量也很重要，吃太多一定會有問題，不能只單吃一種食物，他會形成失衡的狀態，平衡是最重要的，完全不吃會有問題，完全不吃澱粉也不行，肌肉的組成就是需要澱粉，這種減肥法沒辦法持久，而且情緒會陷入不穩定的狀態。完全不吃油會變笨，因為大腦就是需要攝取油。失衡的飲食是完全不可行的，而且會對身體造成威脅，不要採取這麼極端的飲食方式。

我一天大概就吃兩餐，第一餐通常在中午，晚餐會盡量在八點前吃完，但我今天會跟朋友吃飯，可能會變成九點才吃完，那我隔天就會再更晚吃，把16小時空腹時間填滿。

因為糖會讓你血糖升高，血糖升高胰島素就會分泌，就容易囤積脂肪，這種比例是最容易形成脂肪的比例，偶爾吃可以，但兩個要分開吃，如果你想吃滷肉，就把他淋在燙青菜上，不要跟白飯一起吃，雖然跟白飯一起吃是最好吃的...但平常就盡量不要，蔬菜跟很油的東西一起吃沒問題，蔬菜跟澱粉一起吃沒問題，這樣來分配。

因為前陣子受傷我現在還不能運動，所以只有簡單的瑜珈、伸展、公園散步，吃飽飯真的不要坐下，一吃飽飯我就會去公園走路。

出去散步完我就會馬上泡澡，每天不管天氣多熱我都會泡澡，會根據心情加入精油，大約泡12~15分鐘，雖然很熱但最起碼會撐到12分鐘。泡澡對代謝有幫助，不管有沒有要瘦身，一定要讓身體維持良好的循環，久而久之很容易產生問題，尤其是現代人的飲食習慣、生活習慣，讓身體代謝出汗很重要，就算你天生是瘦子還是要讓身體維持健康的循環。

其實工作是我的紓壓，拍戲是我的紓壓方式，一些情緒是可以透過工作拍戲抒發出去。還有就是美食，有時候是去外面很好的餐廳吃一頓，或是吃蚵仔麵線、臭豆腐，這對我來說很舒壓。自己幫自己做菜也很舒壓，很簡單，我做的東西都不會花太多時間，燙一下、炒一下一兩道就解決。工作很舒壓，但工作也是壓力來源，面對媒體、群眾我也是會有壓力，到一個階段後大家的期待會比較高，以前沒有的壓力現在會比較多一點，例如我主演的《暴走女外科》，我就會想滿足觀眾的期待、滿足製作單位的期待。