【冥想入門法】陳自瑤Yoyo、湯怡都愛靜觀冥想！每天幾分鐘就能培養冥想習慣｜Khemist、Portus Cale、Muse 2等冥想用品推薦

冥想種類及形式有很多，有簡單的呼吸訓練，也有銅鑼浴、催眠冥想等。早前湯怡便跟隨導師學習簡單的一分鐘觀呼吸冥想練習（Mindfulness Practice）， 以提升運動跑步時的心理質素，令訓練過程更有效率。當中導師便提及到，做冥想練習時宜找一個舒適寧靜環境，例如瑜珈蓆、冥想坐墊等，而非床上面等作息地方。

有科學家的研究證實，靜心冥想好處十分多，可以消除緊張壓力、放鬆身心、減輕疼痛甚至減低腦退化的機會。對冥想新手來說，最重要的便是保持耐性和對自己有包容的心，因為一開始你需要學習如何集中於呼吸和坐姿之上。另外，大家也需要持之以恆地養成冥想的習慣，即使每天只花幾分鐘，長久恆常地做也能帶來好處。初學者可以跟着靜觀冥想App簡單練習，或是購入以下冥想教學書籍從根基開始學好。

陳自瑤Yoyo亦有跟着導師嘗試用水晶頌缽來進行4分鐘冥想練習，更說能幫助她減壓的方式便是令自己內心平靜。壓力和煩惱很容易令腦袋無法平靜，因此她愛上了冥想。冥想時大家也可以用精油香薰來讓自己進入狀態，令頭腦更集中於放鬆。不妨選擇純天然的植物精油，純淨配方尤其適合冥想使用，讓自己調和情緒及尋回當下的專注。