人稱「小巨肺」的鄧紫棋（G.E.M.）初出道時，曾被網民攻擊她的「包包面」和微胖身形，令她下定決心減肥。現在的G.E.M.成功踢走了「包包面」，變得小顏之外，更有令女生羨慕的腹肌、馬甲線及人魚線等。
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她更在社交媒體上傳一張「兩手腰」相，現在就讓我們解開如何練出「巴掌腰」的秘訣，以及G.E.M.曾分享的飲食餐單。
鄧紫棋2008年推出首張個人EP《G.E.M.》，其中的《Where Did You Go》更是風靡全港，讓她成功奪得叱咤樂壇生力軍女歌手金獎，成為最年輕叱咤樂壇生力軍女歌手金獎得主。
G.E.M.練出兩手腰重點1. 堅持每日600下腹肌訓練
G.E.M. 每天都會做600下核心訓練，是600下！她曾在綜藝節目中公開她的腹肌操，做法很簡單，首先坐在地上，雙腳抬起，小腿與地面成水平，上手向前伸，然後快速上下擺動600下。主持和嘉賓都迫不及待現場試驗，場面非常震撼。
G.E.M. 透露完成600下腹肌訓練並不困難，動作簡單，較易堅持每天做；而且不用一口氣完成600下，可以早晚分別完成300下，習慣後能依照自己的能力增加次數。
G.E.M練出兩手腰重點2. 運動前補充蛋白質
G.E.M. 在日常vlog中，除了公開她運動前餐單，她建議大家在運動前會攝取足夠的蛋白質，為肌肉注入足夠的能量、提高基礎代謝率和燃脂率及增加肌肉量。
G.E.M練出兩手腰重點3. 一定要攝取澱粉質
很多人認為瘦身第一步是戒澱粉質，不過G.E.M.就叮囑減肥人士一定要吃含有澱粉質的食物。她建議用燕麥取代白飯，因為燕麥含有豐富的纖維，除了可以改善腸內環境，有助排便之外，更有吸收水分去水腫功效。除了燕麥，G.E.M. 亦會吃原型食物，例如南瓜，來攝取澱粉質。
G.E.M練出兩手腰重點4. 盡量少用調味料
G.E.M.提醒瘦身人士注意調味料的份量，日常飲食最好以清淡為主，避免攝取過多鹽和油。因為鹽分會增加血管內的水分，而多餘的水分更會滲到血管外，導致水腫。即使是外賣，G.E.M.也會選擇以蒸、煮、烚烹調的菜式，並要求少鹽少油，既有去水腫功效，又可以品嚐食物原本的鮮味。
G.E.M練出兩手腰重點5. 保持好正面心態
G.E.M. 在訪問中透露過分壓抑或斷食，除了會令自己長期處於情緒低落，更會容易陷入暴飲暴食的狀態。她曾試過為了在拍攝中更上鏡，連續兩星期吃無油無鹽的食物。雖然拍攝當天身材是比之前更苗條，但長時間吃淡而無味的食物，反而因為過度壓抑食慾，引發大吃大喝的情況，身材瞬間反彈。
G.E.M瘦身日常餐單
最後，讓我們看看G.E.M 的日常餐單。如果你也想跟G.E.M一樣成功瘦身，不妨參考她的日常餐單，從飲食開如踏出第一步！
早餐：燕麥，咖啡+豆奶，雞蛋，香蕉。
午餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳/ 雞蛋、洋蔥、蘆筍、水煮燕麥。
晚餐：椰菜、番茄蛋花湯。