小S快速瘦臉，2食物多吃不怕胖！醫：戒酒可降三酸甘油酯 這些減肥法不能長期用

小S徐熙娣日前因新節目壓力大，身體水腫、臉腫被網友毒舌「麵龜臉」，後來她一周甩掉2公斤，臉型也快速恢復，她表示自己瘦身方式就是戒澱粉跟消夜、吃水煮餐、酒減半，尤其燙蔬菜跟肉吃多也不會胖。醫師表示，菜加肉屬於低碳減肥法，短期施行還可以，長期就不建議，極端飲食會有風險，頂多一天執行一餐就好。

緊張就水腫 小S變麵龜臉

小S表示自己有腸躁症問題，一緊張就會水腫，新節目開張難免壓力大，所以才會臉部水腫，後來進入狀況就恢復正常。她也坦承因為太愛吃澱粉和愛喝酒，還會趁機吃宵夜，先前的確有些發福，自己後來有警覺，也開啟減肥模式，一個禮拜快速甩肉2公斤。

小S推減肥吃這２樣不會胖

小S瘦身先從「忌口」開始，先戒澱粉、吃水煮餐、喝酒減半，她也大方透露，「燙蔬菜跟肉」吃多了也不太會胖，而且絕不吃宵夜。過去她曾為了克服中年發福，早餐固定喝黑咖啡配五穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油，午餐和晚餐則是少量椰子油炒蔬菜，主餐以魚、肉、蛋三選一為主，配上2/5碗白稀飯。還有「嚴格版」減肥菜單，早餐只吃兩片蘋果、兩片水梨或是一片木瓜，再搭配一小碗燕麥粥，中午只吃一顆蛋，晚餐清淡為主、分量減少。至於運動，小S推薦一邊看劇一邊原地快走加扭腰，就會慢慢瘦下來。

極端飲食都要注意 缺微量元素恐造成身體危害

減重名醫蕭敦仁表示，小S酒量減半的作法是對的，因為酒算碳水化合物，而且會讓三酸甘油酯升高。至於汆燙的確可以少油，高溫會破壞油脂結構，比較不易胖，但也不能無限制的吃，還是會有熱量。而且以菜加肉為主的飲食稱為低碳減肥法，短期執行還可以，長期就不建議，頂多一天一餐改採這種飲食方式就好，以免因缺乏五穀根莖類的微量元素，對身體健康造成危害。

生酮飲食缺硒 引發心肌炎

他強調，低碳減肥法、阿金醫師的吃肉減肥法和生酮飲食，都屬於極端飲食方式，尤其生酮飲食很容易缺乏微量元素「硒」，可能引發心肌炎。國外研究發現，癲癇小孩吃生酮有2～3％機率會產生心肌炎，就曾有5、6歲孩童因此心臟衰竭，因此極端飲食方式會有風險，更要小心。

◎ 圖片來源／翻攝自小S徐熙娣臉書
◎ 諮詢專家／蕭敦仁醫師

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